Opieka nad dzieckiem z zespołem genetycznym Cri du Chat, zwanym także zespołem kociego krzyku, może być wymagająca i intensywna, a rodzice muszą priorytetowo traktować samoopiekę i dobre samopoczucie.

Oto kilka sugestii, jak najlepiej wykorzystać czas na regenerację, gdy Twoje dziecko ma odpowiednią opiekę:

1. Szukaj wsparcia

Poszukaj grup wsparcia dla rodziców dzieci niepełnosprawnych, w szczególności zespołu Cri du Chat. Łączenie się z innymi rodzicami, którzy doświadczają podobnych wyzwań, może zapewnić cenne wsparcie emocjonalne i możliwość dzielenia się doświadczeniami. Może to być korzystne zarówno dla Twojego samopoczucia emocjonalnego, jak i zdobycia wiedzy na temat opieki nad dzieckiem.

2. Deleguj zadania

Zastanów się, czy w twojej sieci wsparcia są osoby, które mogą pomóc w opiece nad dzieckiem. Może to obejmować członków rodziny, przyjaciół lub profesjonalnych opiekunów. Delegowanie części obowiązków pozwoli Ci na chwilę oderwać się od codziennych obowiązków i skupić na sobie.

3. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Zatrudnienie profesjonalnego opiekuna na określone godziny lub dni może być dla Ciebie korzystne. Podczas gdy opiekun opiekuje się Twoim dzieckiem, Ty możesz poświęcić czas na odpoczynek, wizytę w salonie, masaż lub jakąkolwiek relaksującą aktywność, która sprawia Ci radość.

4. Znajdź hobby lub relaksujące zajęcie

Odkryj coś, co sprawia Ci radość i pomaga się zrelaksować. Może to być czytanie, słuchanie ulubionej muzyki, malowanie, joga, medytacja, ćwiczenia fizyczne, sportowe lub cokolwiek innego, co pozwala oderwać się od codziennych trosk i odnaleźć wewnętrzny spokój.

5. Postaw na zdrowy styl życia

Dbanie o zdrowie fizyczne jest ważne, ponieważ wpływa również na samopoczucie emocjonalne. Staraj się regularnie ćwiczyć, spożywać pożywne posiłki. Zaplanuj czas na regularne spożywanie posiłków, wprowadź lekkostrawną dietę, aby ciężkostrawne posiłki dodatkowo nie obciążały twojego organizmu i tym samym powodowały dodatkowo senność w trakcie dnia. Zdrowa dieta i ruch pozwala uniknięcia chorób cywilizacyjnych (choroby układu krążenia, takie jak nadciśnienie, choroby serca, miażdżyca, ale również otyłość, cukrzyca typu 2, choroby układu oddechowego oraz wiele innych), aby jak najdłużej cieszyć się najlepszym zdrowiem. Twój organizm potrzebuje także odpowiednią ilość snu – zadbaj o tą kwestię również. Pomoże Ci to utrzymać poziom energii i zbudować odporność na stres.

6. O czym warto pamiętać

Pamiętaj, że nie jesteś sam/a, a poszukiwanie wsparcia i znalezienie czasu dla siebie są niezbędne. Nie wahaj się prosić o pomoc i korzystaj z dostępnych zasobów, takich jak programy opieki wytchnieniowej, asystent osoby niepełnosprawnej, pogotowie terapeutyczne lub inne dostępne usługi społeczne, aby zapewnić sobie niezbędny system wsparcia. Dbanie o własne dobro pozwoli Ci lepiej opiekować się dzieckiem w dłuższej perspektywie.